xxx REPORTéXXX 
Je n'avais pas pris en compte la rando VTT. Cette séance est donc reportée !!!! Fabien va mettre un poste pour une autre séance dimanche matin
Salut les traileuses et traileurs,
Sur le super modèle de sortie "2 en 1" de Fabien de dimanche dernier, je vous propose donc une séance en 2 étapes ou 1 selon vos envies :
1. 8h30 départ parking piscine direction les côtes du parc avec vache (avec la petite éolienne) le long de la route du milie :
2 parcours, 2 ambiances !
Soft : on tourne dans un sens pendant 20', 2 min de pause, on tourne dans l'autre sens pendant 20'. Chacun à son rythme
hard, pour ceux qui veulent "se la mettre" : parcours "fer à cheval", avec ou sans pause. Pour ma part ce sera montée marche rapide avec bâtons et descente avec du rythme, pour "casser de la fibre". (48h de récup conseillées derrière !)
Enchaîné avec
2.9h15 départ piscine pour nous rejoindre à 9h30 au parc à vaches : 1h30 allure 9-10 km/h
ET comme le disait Fab la semaine dernière "Possibilité de faire séance 1 ou 2 ou (1+2). Pour ceux qui auraient peur de l'allure lors de la séance 2, vous inquiétez pas la séance 1 aura calmé les velléités de certains
Qui kc' est ky'en est ?
"ça a l'air sympa hein ?
Fred V
