Séances d'entraînement semaine du 21/11/2022 au 27/11/2022

Les entraînements Club de course à pied
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Séances d'entraînement semaine du 21/11/2022 au 27/11/2022

Message par Coach » 21 nov. 2022 22:39

pour l'entrainement cette semaine , l'inscription c'est ici :
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing

Au programme

VMA (sur piste):

5x(200-300-200)
Récup : 40'' après le 200 / 50'' après le 300 et 3' entre les séries

Travail d'allure (sur piste):

1200-1600-1600-1200 allure 90%
Recup:1'45/2' après le 1200 et 2'/2'15 après chaque 1600

Sortie Nature (Ne pas oublier Frontale et Gilet)
Travail de PPS (fente/montees de marche/squat/descente/chaise/montées)

sinon n'oubliez pas

Informations importantes:

Stage trail Laval 25/26 Mars. Merci de remplir le formulaire même si vous n'êtes pas dispo ni intéressés
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIp ... sp=sf_link

Stage triathlon 13/14 mai (on restera dans le coin mais pas encore défini). Merci de remplir le formulaire même si vous n'êtes pas dispo ni intéressés
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIp ... sp=sf_link

sorties délocalisées. L'idée est, une fois par mois de proposer une sortie nature accessible a tous mais hors des sentiers de Savenay

pour s'inscrire c'est ici
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing

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