pour l'entrainement cette semaine , l'inscription c'est ici :
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
Au programme
VMA (sur piste):
5x(200-300-200)
Récup : 40'' après le 200 / 50'' après le 300 et 3' entre les séries
Travail d'allure (sur piste):
1200-1600-1600-1200 allure 90%
Recup:1'45/2' après le 1200 et 2'/2'15 après chaque 1600
Sortie Nature (Ne pas oublier Frontale et Gilet)
Travail de PPS (fente/montees de marche/squat/descente/chaise/montées)
sinon n'oubliez pas
Informations importantes:
Stage trail Laval 25/26 Mars. Merci de remplir le formulaire même si vous n'êtes pas dispo ni intéressés
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIp ... sp=sf_link
Stage triathlon 13/14 mai (on restera dans le coin mais pas encore défini). Merci de remplir le formulaire même si vous n'êtes pas dispo ni intéressés
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIp ... sp=sf_link
sorties délocalisées. L'idée est, une fois par mois de proposer une sortie nature accessible a tous mais hors des sentiers de Savenay
/!\1ere étape dimanche 20 novembre :sortie sur le circuit de la rando de la chapelle launay. Post et mail a suivre
pour s'inscrire c'est ici
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing