Séances CAP semaine du 17/10/2022 au 23/10/2022

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Séances CAP semaine du 17/10/2022 au 23/10/2022

Message par Coach » 17 oct. 2022 21:30

Pour ce qui est de l'entraînement vous allez pouvoir vous étalonner avec vos temps de VMA

Pour l'inscription c'est ici https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing


Pour le contenu

VMA:

4 à 5 fois (600/200) allure 95%

Récup : 1’ entre le 600 et le 200

2’30 entre chaque


Allure:

pyramide 500-1000-1500-1500-1000-500

Recup:1' apres le 500 / 1'45'' apres les 1000 / 2'15'' apres les 1500


Sortie Nature (Ne pas oublier Frontale et Gilet)

Travail de fartlek (30min)

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