Pour ce qui est de l’entraînement
Voici le lien pour vous inscrire
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
Pour ce qui est du contenu:
Séance VMA
3x(200-300-400-500) r:30'' après le 200/45'' après le 300/2'30 après le 500
Séance allure (si vous ne préparez rien de spécifique enlevez le dernier 2000)
corps de séance:2x1500-2x2000 à 85%
recup:r:2' après les 1500 et r:2'30 après les 2000
Nature (On oublie pas la frontale et le gilet jaune !!)
corps de séance: VMAS spécifique trail