Entrainements CaP semaine du 17/01 au 23/01

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Entrainements CaP semaine du 17/01 au 23/01

Message par Coach » 17 janv. 2022 21:26

Pour ce qui est de l’entraînement
Voici le lien pour vous inscrire
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing

Pour ce qui est du contenu:

Séance VMA

corps de séance :2x(7x300)
récup 45'' après chaque 300
récup: 3' entre les 2 séries

Séance allure

corps de séance:4x1500 allure 90%
récup: 2'15 après chaque 1500


Nature (On oublie pas la frontale et le gilet jaune !!)

corps de séance: 30' Fartlek

Et on oublie pas :

le masque hors des phases séance est obligatoire et ce encore plus dans une enceinte municipale
Vous devrez donc arriver et repartir masqué
Le masque ne pourra être enlevé uniquement que pendant les phases de course
Merci de votre compréhension a tous



Hâte de vous retrouver mercredi

biz masquée a tous

COACH

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