Entrainements CaP semaine du 10/01 au 16/01

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Coach
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Entrainements CaP semaine du 10/01 au 16/01

Message par Coach » 11 janv. 2022 12:20

Bonjour a tous,

On commence par les trucs chiants comme ca on est tranquille après.

Nous vous rappelons que le masque hors des phases séance est obligatoire et ce encore plus dans une enceinte municipale
Vous devrez donc arriver et repartir masqué
Le masque ne pourra être enlevé uniquement que pendant les phases de course
Merci de votre compréhension a tous

Côté vie du club, n'oubliez pas que nous avons mis en place un planning de sorties dominicales délocalisées en CaP. Fichier disponible ci dessous n'hésitez pas à vous inscrire
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing

Pour ce qui est de l’entraînement
Voici le lien pour vous inscrire
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing

Pour ce qui est du contenu:

Séance VMA
corps de séance :10x400
récup 1' après chaque 400

Séance allure
corps de séance:1000-1500-1000-1500-1000 allure 90%
recup: 1'45 après chaque 1000 et 2'15 après chaque 1500

Nature (On oublie pas la frontale et le gilet jaune !!)
corps de séance: travail VMA en côtes

Hâte de vous retrouver mercredi

biz masquée a tous

COACH

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