Entraînement CaP semaine du 03/01 au 09/01
Publié : 04 janv. 2022 17:08
Pour ce qui est de l’entraînement
Voici le lien pour vous inscrire
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
Pour ce qui est du contenu
Séance VMA
corps de séance :2x(10x30/30) un grand classique de reprise
recup 2'30 entre les 2 series
Séance allure
corps de séance:4 a 6x1000 allure 90%
recup: 1'45 a 2' apres chaque 1000
Nature (On oublie pas la frontale et le gilet jaune !!)
corps de séance: sortie décrassage nature avec quelques bosses
Hate de vous retrouver mercredi
Pour rappel:
Le masque hors des phases séance est obligatoire
Vous devrez donc arriver et repartir masqué
Le masque ne pourra être enlevé uniquement que pendant les phases de course
Merci de votre compréhension a tous
biz masquée a tous
COACH
Voici le lien pour vous inscrire
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
Pour ce qui est du contenu
Séance VMA
corps de séance :2x(10x30/30) un grand classique de reprise
recup 2'30 entre les 2 series
Séance allure
corps de séance:4 a 6x1000 allure 90%
recup: 1'45 a 2' apres chaque 1000
Nature (On oublie pas la frontale et le gilet jaune !!)
corps de séance: sortie décrassage nature avec quelques bosses
Hate de vous retrouver mercredi
Pour rappel:
Le masque hors des phases séance est obligatoire
Vous devrez donc arriver et repartir masqué
Le masque ne pourra être enlevé uniquement que pendant les phases de course
Merci de votre compréhension a tous
biz masquée a tous
COACH