Entraînement CaP semaine du 03/01 au 09/01

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Entraînement CaP semaine du 03/01 au 09/01

Message par Coach » 04 janv. 2022 17:08

Pour ce qui est de l’entraînement
Voici le lien pour vous inscrire
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing

Pour ce qui est du contenu

Séance VMA
corps de séance :2x(10x30/30) un grand classique de reprise :) :)
recup 2'30 entre les 2 series

Séance allure
corps de séance:4 a 6x1000 allure 90%
recup: 1'45 a 2' apres chaque 1000

Nature (On oublie pas la frontale et le gilet jaune !!)
corps de séance: sortie décrassage nature avec quelques bosses

Hate de vous retrouver mercredi

Pour rappel:
Le masque hors des phases séance est obligatoire
Vous devrez donc arriver et repartir masqué
Le masque ne pourra être enlevé uniquement que pendant les phases de course

Merci de votre compréhension a tous

biz masquée a tous

COACH

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