Entrainements CaP semaine du 29/11 au 05/12

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Entrainements CaP semaine du 29/11 au 05/12

Message par Coach » 30 nov. 2021 18:03

Bonjour à tous
Au programme cette semaine :

Pour rappel:
Le masque hors des phases séance est obligatoire
Vous devrez donc arriver et repartir masqué
Le masque ne pourra être enlevé uniquement que pendant les phases de course

Merci de votre compréhension a tous

Pour ce qui est de l’entraînement
Voici le lien pour vous inscrire
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... DG0EM/edit



Pour ce qui est du contenu

Séance VMA
coprs de séance :8x600
recup active 200m

Séance allure
corps de séance:pyramide 800-1000-1500-1500-1000-800
recup: 1' apres le 800- '30 après les 1000-2' apres les 1500

Nature (On oublie pas la frontale et le gilet jaune !!)
corps de séance: travail global (allure/montées/descentes)

Biz masquée

COACH

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