Entraînement CaP semaine du 25/10 au 31/10

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Entraînement CaP semaine du 25/10 au 31/10

Message par Coach » 26 oct. 2021 16:16

Vous trouverez le lien pour vous inscrire cette semaine ainsi que le contenu des séances a suivre
/!\ Attention gilet et frontale obligatoire pour ceux qui choisissent la sortie extérieure

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... BbLd4/edit

Au programme cette semaine:
Maintenant vous avez vos grilles d'allure donc vous connaissez vos temps de passage !C'est pas la classe ca !!!!!
Enfin moi je dis ca.........je dis rien :)

séance VMA
echauffement 20/25 minutes
corps de séance: 3 à 4x(200-300-200-300)
récup: 10’’ de moins que le temps d’effort et 2’30 entre les séries

séance allure
echauffement 20/25 minutes
4x1500 allure 90%
recup 2' entre chaque
récup: au moins 10 minutes

Sortie nature: Fartlek Tepacap (ne pas oublier gilet et frontale)

A mercredi

COACH

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