/!\ Attention gilet et frontale obligatoire pour ceux qui choisissent la sortie extérieure
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... BbLd4/edit
Au programme cette semaine:
Maintenant vous avez vos grilles d'allure donc vous connaissez vos temps de passage !C'est pas la classe ca !!!!!
Enfin moi je dis ca.........je dis rien
séance VMA
echauffement 20/25 minutes
corps de séance: 3 à 4x(200-300-200-300)
récup: 10’’ de moins que le temps d’effort et 2’30 entre les séries
séance allure
echauffement 20/25 minutes
4x1500 allure 90%
recup 2' entre chaque
récup: au moins 10 minutes
Sortie nature: Fartlek Tepacap (ne pas oublier gilet et frontale)
A mercredi
COACH