Entraînement CaP semaine du 18/10 au 24/10
Publié : 19 oct. 2021 23:04
Vous trouverez le lien pour vous inscrire cette semaine ainsi que le contenu des séances a suivre
/!\ Attention gilet et frontale obligatoire pour ceux qui choisissent la sortie extérieure
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
Au programme cette semaine:
Maintenant vous avez vos grilles d'allure donc vous connaissez vos temps de passage !C'est pas la classe ca !!!!!
Enfin moi je dis ca.........je dis rien
séance VMA
echauffement 20/25 minutes
corps de séance: 4x(5x200) allure 100/105%
récup: au moins 10 minutes
séance allure
echauffement 20/25 minutes
2x(800/1000/1500) allure 90%
recup 1'30/1'45/2'
récup: au moins 10 minutes
Sortie nature 1: Travail spécifique montées/descente (ne pas oublier gilet et frontale)
Sortie nature 2 (ne pas oublier gilet et frontale)
NTR (Nature Trail Rythmé)
A mercredi
COACH
/!\ Attention gilet et frontale obligatoire pour ceux qui choisissent la sortie extérieure
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing
Au programme cette semaine:
Maintenant vous avez vos grilles d'allure donc vous connaissez vos temps de passage !C'est pas la classe ca !!!!!
Enfin moi je dis ca.........je dis rien
séance VMA
echauffement 20/25 minutes
corps de séance: 4x(5x200) allure 100/105%
récup: au moins 10 minutes
séance allure
echauffement 20/25 minutes
2x(800/1000/1500) allure 90%
recup 1'30/1'45/2'
récup: au moins 10 minutes
Sortie nature 1: Travail spécifique montées/descente (ne pas oublier gilet et frontale)
Sortie nature 2 (ne pas oublier gilet et frontale)
NTR (Nature Trail Rythmé)
A mercredi
COACH