Entraînement CaP semaine du 18/10 au 24/10

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Entraînement CaP semaine du 18/10 au 24/10

Message par Coach » 19 oct. 2021 23:04

Vous trouverez le lien pour vous inscrire cette semaine ainsi que le contenu des séances a suivre
/!\ Attention gilet et frontale obligatoire pour ceux qui choisissent la sortie extérieure

https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... sp=sharing

Au programme cette semaine:
Maintenant vous avez vos grilles d'allure donc vous connaissez vos temps de passage !C'est pas la classe ca !!!!!
Enfin moi je dis ca.........je dis rien :)

séance VMA
echauffement 20/25 minutes
corps de séance: 4x(5x200) allure 100/105%
récup: au moins 10 minutes

séance allure
echauffement 20/25 minutes
2x(800/1000/1500) allure 90%
recup 1'30/1'45/2'
récup: au moins 10 minutes

Sortie nature 1: Travail spécifique montées/descente (ne pas oublier gilet et frontale)

Sortie nature 2 (ne pas oublier gilet et frontale)
NTR (Nature Trail Rythmé) :) :) :)

A mercredi

COACH

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