Exemple de séance Home trainer Séance 5

Propositions de plans d'entraînements
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Arno G.
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Exemple de séance Home trainer Séance 5

Message par Arno G. » 29 oct. 2014 13:33

Une autre type de séance qui se fait assez bien ( en groupe c'est moins long et avec de la ziks comme dab ) ;)

Objectif: seuil
Durée:55’ à 90’

Déroulement :
– Echauffement 20’ en commencant light
– 10 à 15’ à 80 à 90 % suivant recommandations et période de la saison ; récup 10’ ; 2à3 fois
– Récupération :10’ à 70 % + 5’ à 60%

Recommandations ; garder un rythme de pédalage constant :100 rpm est un bon compromis
Arno

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