Exemple de séance Home trainer Séance 3

Propositions de plans d'entraînements
Avatar de l’utilisateur
Arno G.
Messages : 89
Inscription : 31 août 2012 03:09

Exemple de séance Home trainer Séance 3

Message par Arno G. » 26 juin 2014 14:34

Objectif : Développement de la capacité aérobie
Durée: 45 minutes

Déroulement de la séance :
10' d'échauffement comme suit :
5 minutes de pédalage souple ; prises de ses marques comme d'habitude (matériel,
ravitaillement en eau, serviette, réglages des cales toujours perfectibles et pouvant
faire l'objet à de nouveaux essais) ,4 x (30" d'hypervélocité + 30" souple), 1 minute
souple : boire, se sécher etc … …… ….

30' de travail : 3 x (7 minutes à 80-90% de la FCmax et à 50-55% de la cadence
maximale de pédalage + 3 minutes de récupération),

5' de retour au calme.
Arno

admin
Site Admin
Messages : 1
Inscription : 06 août 2012 22:45

Re: Exemple de séance Home trainer Séance 3

Message par admin » 17 oct. 2014 11:01

ok loulou je vais bosser dessus, et vous proposer d'autres séances types :-)
pour infos je prévois d'organiser des séances groupées certains samedi matin ou autres jours à partir de mi novembre. Des partants ??

Avatar de l’utilisateur
Arno G.
Messages : 89
Inscription : 31 août 2012 03:09

Re: Exemple de séance Home trainer Séance 3

Message par Arno G. » 17 oct. 2014 15:19

admin , c'est arno bien sur....
Arno

Répondre