SNLS44 - Forum

Objectif : Développement de la capacité aérobie
Durée: 45 minutes

Déroulement de la séance :
10' d'échauffement comme suit :
5 minutes de pédalage souple ; prises de ses marques comme d'habitude (matériel,
ravitaillement en eau, serviette, réglages des cales toujours perfectibles et pouvant
faire l'objet à de nouveaux essais) ,4 x (30" d'hypervélocité + 30" souple), 1 minute
souple : boire, se sécher etc … …… ….

30' de travail : 3 x (7 minutes à 80-90% de la FCmax et à 50-55% de la cadence
maximale de pédalage + 3 minutes de récupération),

5' de retour au calme.

ok loulou je vais bosser dessus, et vous proposer d'autres séances types
pour infos je prévois d'organiser des séances groupées certains samedi matin ou autres jours à partir de mi novembre. Des partants ??

admin , c'est arno bien sur....