Exemple de séance Home trainer Séance 2

Propositions de plans d'entraînements
Avatar de l’utilisateur
Arno G.
Messages : 90
Inscription : 31 août 2012 03:09

Exemple de séance Home trainer Séance 2

Message par Arno G. » 26 juin 2014 14:29

Objectif: 2ème séance d'adaptation au travail de home-trainer
Durée: 45 minutes
Déroulement:
10 minutes d'échauffement.
Augmentation progressive de la cadence de pédalage : 70 à 90-100 rotations par
minute. BOIRE en restant dans une plage de FC avoisinant les 75-80% de la FC max
Travail :
5 x (4 minutes à cette intensité à 85-95 % fc max + 2 minutes souples ),5 minutes de
retour au calme.

Bon training

Arno. ;)
Arno

Répondre