Exemple de séance Home trainer Séance 2

Propositions de plans d'entraînements
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Arno G.
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Exemple de séance Home trainer Séance 2

Message par Arno G. » 26 juin 2014 14:29

Objectif: 2ème séance d'adaptation au travail de home-trainer
Durée: 45 minutes
Déroulement:
10 minutes d'échauffement.
Augmentation progressive de la cadence de pédalage : 70 à 90-100 rotations par
minute. BOIRE en restant dans une plage de FC avoisinant les 75-80% de la FC max
Travail :
5 x (4 minutes à cette intensité à 85-95 % fc max + 2 minutes souples ),5 minutes de
retour au calme.

Bon training

Arno. ;)
Arno

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