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Une autre type de séance qui se fait assez bien ( en groupe c'est moins long et avec de la ziks comme dab ) ;) Objectif: seuil Durée:55’ à 90’ Déroulement : – Echauffement 20’ en commencant light – 10 à 15’ à 80 à 90 % suivant recommandations et période de la saison ; récup 10’ ; 2à3 fois – Récupéra...

Allez je vous repropose quelques séance type pour les longues soirées d'hiver ;-) Voici une séance type '' Technique de pédalage'' Objectif: technique de pédalage Durée : 53’ à 59’ Cardiofréquencemètre très utile. Déroulement : – Echauffement 20’ ; progressivement 60 à 75 % – Pyramide :1’ une jambe,...

admin , c'est arno bien sur....

d'ailleurs au sujet des Garmin , savez pourquoi ma montre 910 XT ne transfert plus mes données ? bug, mise à jour ? ... plantage ? poubelle??

Notre Jéjé ( Mr Coachette ) est parti faire le Powerman, support des Championnats du Monde Longue Distance Duathlon. Ce sera ce dimanche à Zofingen en Suisse. Un véritable Ironman de la Discipline! La mecque de la spécialité. Il devra effectuer 10km run / 150 km vélo et le fameux Bodenberg à grimper...

BRAVO à toi antho !!!

pas étonnant que tu gagnes le challenge cette année !!!
arno

Salut Gaëtan, Beaucoup de moments passés avec toi et chacun aura été très sympa. MERCI pour ce message très touchant. Je te souhaite énormément de bonheur dans toutes tes prochaines échéances sportives et personnelles. Tu seras toujours le bienvenu sur l'anneau rouge ou en nature à nos côtés. A très...

j'y étais et j'ai tout vu .... je ne dirai que la vérité !!!! promis !!!!!

Objectif : Développement de la capacité aérobie Durée: 45 minutes Déroulement de la séance : 10' d'échauffement comme suit : 5 minutes de pédalage souple ; prises de ses marques comme d'habitude (matériel, ravitaillement en eau, serviette, réglages des cales toujours perfectibles et pouvant faire l'...