Exemple de séance Home trainer Séance 3

[Arno G.]

Objectif : Développement de la capacité aérobie
Durée: 45 minutes

Déroulement de la séance :
10' d'échauffement comme suit :
5 minutes de pédalage souple ; prises de ses marques comme d'habitude (matériel,
ravitaillement en eau, serviette, réglages des cales toujours perfectibles et pouvant
faire l'objet à de nouveaux essais) ,4 x (30" d'hypervélocité + 30" souple), 1 minute
souple : boire, se sécher etc … …… ….

30' de travail : 3 x (7 minutes à 80-90% de la FCmax et à 50-55% de la cadence
maximale de pédalage + 3 minutes de récupération),

5' de retour au calme.

[admin]

ok loulou je vais bosser dessus, et vous proposer d'autres séances types
pour infos je prévois d'organiser des séances groupées certains samedi matin ou autres jours à partir de mi novembre. Des partants ??

[Arno G.]

admin , c'est arno bien sur....